Что такое вегето-сосудистая дистония и как ее лечить?

Изначально я не хотел поднимать эту тему, так как искренне полагал, что народ прекрасно разбирается в предмете, читал, например, Курпатова или Википедию и имеет представление о современных медицинских теориях в отношении ВСД. Но многолетнее общение с ВСД-шниками показало, что мало кто понимает, что такое вегето-сосудистая дистония, отчего она происходит и каким образом с ней нужно бороться.

Когда меня спрашивают, в чем суть моего метода борьбы с ВСД, я категорически утверждаю, что нет никакого метода – лечение ВСД индивидуально и комплексно. Но данная статья косвенным образом поможет понять, в чем суть моего “метода”. Во всяком случае, станут понятны выводы, которыми я руководствовался при избавлении от вегето-сосудистой дистонии.

Что такое ВСД?

Лучше всего, конечно, почитать об этом у Курпатова в книге “Средство от ВСД”, где известный психотерапевт очень доступно все объясняет. Так что мне остается только объяснить еще проще и короче. Для самых ленивых.

Итак, у человека есть нервная система. Это такая штука, которая отвечает за многие вещи в нашем теле: за движение, за инстинкты, за рефлексы, за эмоции и так далее. В этой нервной системе есть свои части, занимающиеся специальными задачами, как отделы на крупном предприятии.

Среди частей нервной системы есть вегетативная система. Это очень важная часть. Она предназначена для регулирования деятельности человека в различных жизненных ситуациях. А возникающие ситуации можно привести к двум основным: стресс и покой.

Когда мы в напряжении или когда отдыхаем, вегетативный отдел занимается обслуживанием организма, например, расслабляет мышцы, усыпляет нас или наоборот возбуждает, дает дополнительные силы.

Вегетативная нервная система также состоит из двух отделов. Симпатический отдел и парасимпатический отдел. Зачем же они нужны?

Природой так заложено, что если человек подвергается стрессу или какой-либо опасности, то его мозг дает телу команду: выжить! Для этого организм переходит в режим супермена. Мобилизуются силы для того чтобы либо драться, либо бежать.

Именно симпатический отдел вегетативной нервной системы отвечает за это. Именно он делает так, что в стрессовой ситуации у нас повышается тонус мышц, учащается дыхание, мы больше потеем (чтобы лучше работала система охлаждения тела), убыстряется сердцебиение и растет давление. (Отметим, что это так похоже на “симптомы” ВСД).

Но бывает так, что человек находится в состоянии отдыха. Например, после еды или перед сном. Расслаблением организма заведует парасимпатический отдел нервной системы. Когда мозг дает телу команду: отдыхать! происходит следующее.

Сердечный ритм и давление уменьшаются, мышцы расслабляются, активизируется на полную мощность пищеварение, сужаются зрачки, понижается температура, нападает сонливость. (Опять отметим, что и здесь можно найти “симптомы” ВСД).

То есть все логично, все работает правильно, как и заложено природой.

Но есть одно но. Природа закладывала в нас эти системы, когда стрессом для нас была охота на мамонтов или бегство от них, а расслаблением был здоровый сон после поедания пойманного мамонта. Простые радости: поесть-поспать, простые проблемы: драться или бежать.

Современный мир дал нам такие задачи, под которые наша нервная система еще не адаптировалась. Мы испытываем очень много стрессов, на которые реагируем не так как заложено в программе нервной системы. В самом деле, мы же не дадим начальнику в морду или не побежим с воплями с экзамена – как того требует рефлекс. Мы не будем спать после еды, а наоборот поспешим на работу с олимпийской скоростью.

Вот поэтому часто мозг недоумевает, разрываясь между заложенной программой и нашими командами. Когда по всем правилам он должен заставить работать парасимпатический отдел, приходится включать симпатический.

В принципе, это все нормально работает, организм у нас выносливый: мы и не так порой нагружаем нервную систему алкоголем, курением, нездоровым образом жизни и т.п.

Однако все чаще и чаще у людей обнаруживается “поломка” в работе вегетативной нервной системы. Организм начинает путать, когда включать симпатический отдел, а когда парасимпатический. Словно сбивается фокус или нарушается равновесие. Слово “дистония” собственно это и означает – нарушение тонуса.

И получается так, что когда нам надо расслабиться, организм вдруг активизируется (вот вам и ночные скачки давления, мышечные зажимы, повышение температуры к вечеру или с утра), и наоборот когда надо быть в тонусе, организм начинает релаксировать (отмечаем сонливость, низкое давление, астению, боль в животе, тошноту и т.д.).

А бывает и хуже: симптомы еще и перемешиваются. Что-то от расслабления, а что-то от напряжения. И понеслось: со стороны выглядит так, словно человек болен кучей страшных заболеваний, самочувствие ужасное, возникает ипохондрия, страх за свою жизнь и, привет, панические атаки – следствие страхов.

Все эти симптомы медики называют психосоматическими – то есть их проявление органическое (мы можем указать на физический симптом), а причина – в психологии (в нервной системе).

Как лечить ВСД?

С происхождением ВСД мы разобрались. Что дальше? А выход очевиден: надо восстановить баланс симпатического и парасимпатического отделов. Вернуть фокус на место. “Запилить” тонус обратно.

Многие, очень многие дистоники пытаются восстанавливать этот баланс медикаментозно. То есть с помощью химии. Рассудите сами: современная наука не знает, какие именно химические реакции в нервной системе вызывают те или иные реакции организма. Нам известно только примерный алгоритм работы нервной системы. Мы знаем только часть химических веществ (гормоны или нейромедиаторы), которые участвуют в этих реакциях. Но мы уже пытаемся влезть туда с помощью разных веществ. Со стороны это похоже на снос сарая атомной бомбой: цель то мы, может, и достигнем, но вреда будет больше, чем пользы.

И организм не такой дурак: он воспользуется химической помощью, но как только мы перестанем принимать таблетки, все вернется назад в неуравновешенное состояние. Потому что причины дисбаланса химия не устраняет. Вот и пьют дистоники годами различные лекарства, транквилизаторы, антидепрессанты, в итоге привыкая к ним.

Есть другой подход к решению проблемы. Он трудный, зато настоящий, реально действующий. В этом подходе я исхожу из тезиса: как сломалось, так и починим.

Для начала нам нужно попытаться научить нервную систему работать в прежнем режиме. Вот для этого мы занимаемся такими вещами, как релаксация и спорт. Чтобы во время релаксации работал только парасимпатический отдел, а во время занятий спортом и активного отдыха – организмом управлял симпатический отдел вегетативной нервной системы.

Постепенно, со временем, организм научится заново включать нужные отделы в работе системы. Для релаксации мы используем такие методики, как системный отдых, режим дня (правильный сон), аутогенную тренировку, медитацию, прогулки, йогу, цигун и др. Для активности мы занимаемся легким спортом, катаемся на лыжах или велосипеде, плаваем, совершаем длительные прогулки, бегаем, закаливаемся и т.д. Кроме этого движение и спорт устраняет хронические болячки, угнетающие нашу нервную систему (остеохондроз, сосудистые проблемы, типа дереализации, синдром хронической усталости, фарингиты, бронхиты и кучу всего остального).

Вторым важным действием в борьбе с ВСД является предупреждение рецидивов. Никто не гарантирует, что если мы восстановим баланс нервной системы, в следующих неудачно сложившихся обстоятельствах нас снова не накроет.

Для этого нам придется разбираться с собственной психикой. Чтобы наша нервная система вела себя более адекватно во время стрессовых ситуаций, чтобы мозг в панике не слал противоречивые команды вегетатике, запутывая ее и разрушая равновесие.

Поэтому я рекомендую менять мировоззрение. Меньше стрессов, больше спокойствия и позитива. Пытайтесь достигнуть состояния дзен (восточный термин), когда вы становитесь выше проблем и решаете их без излишнего волнения и суеты. Когда дураки  вызывают у вас не гнев или раздражение, а смех. Когда вы не паникуете, а действуете правильно и хладнокровно. Когда вы полны оптимизма в любой ситуации.

В этом могут помочь психотерапевт (краткосрочное решение проблем) и саморазвитие (долгосрочный план психической реабилитации).

Оба условия невероятно трудны. Но их эффективность превышает любые ожидания. На нашем пути будут стоять лень, сопротивление окружающего мира и собственного организма. Даже время будет работать не на нас. Так как польза придет не сразу и даже не через неделю. Сила воли и вера в себя – наши помощники.

Таким образом, подобные рассуждения привели меня в итоге к избавлению от ВСД и последующей ее профилактике. Знакомство с другими историями излечения только укрепили меня в мысли, что рассуждаю я правильно. Все эти истории сводятся к двум описанным выше действиям. Поэтому думаем, осознаем, и вперед – за работу над собой

С уважением, Дмитрий.