Психология спорта

Меня часто спрашивают, обычно упрекая, мол, Дмитрий, вот объясни, почему ты рекомендуешь спорт, как метод борьбы с ВСД? Мы вот тут бегаем, прыгаем, играем в  футбол, а легче не становится. И вообще, почему спорт должен помогать, если проблема ВСД – это наша дурная голова? Ну, я думаю, пора открыть страшный секрет фокуса «Спорт и ВСД» для тех, кто еще не понял.

Сейчас я сильно удивлю некоторых читателей, сказав, что смысл спорта при ВСД отнюдь не в накачивании мышц и даже не в увеличении выносливости организма. Это само собой разумеется и очень ценно. Когда вы занимаетесь спортом, то ваше тело получает необходимые движение, разогрев, гибкость. От этого повышается настроение, и соответственно улучшается самочувствие. А хорошее самочувствие приводит ВСД-шника к эйфории. Ему кажется, что он вылечился после пробежки, но приходит домой, и ему плохеет. Он отказывается от спорта с твердым убеждением, что спорт не помогает.

Спорт бывает разный. И не каждый спорт одинаково полезен. Профессиональный спорт, на мой взгляд, это вообще насилие над организмом. Кто-то убивает себя стрессом на работе, а кто-то – в профессиональном спорте. Вот поэтому многие чемпионы и иже с ними после завязывания со спортом превращаются в дряхлые развалины – это освободившийся от стрессов организм «мстит» за былые перегрузки.

Нам это не надо.

Поэтому при ВСД, думаю, не стоит записываться в команду университета по плаванью на длинные дистанции или на межкорпоративный чемпионат по волейболу на работе. Лишние нервы нам ни к чему.

Далее. Я, как правило, не рекомендую заниматься экстремальными видами спорта. Любой дистоник мужского пола, который помнит времена, когда он одной левой поднимал штангу (а правой – ящик водки), после очередного приступа невралгии решает вернуться в качалку. Мол, займусь-ка я спортом, пойду отожмусь сто раз. Естественно, организм, в котором нарушен баланс вегетативной системы, и который находится в постоянном непрекращающемся стрессе, получает от поднятия тяжестей отнюдь не радость. Он наоборот, испытывает добавочный стресс – ведь чтобы поднять что-нибудь тяжелое, мозгу нужно мобилизовать на полную мощность различные ресурсы организма. А стресс в биохимическом смысле это и есть мобилизация ресурсов.

Или, скажем, решил тут один товарищ покончить с ВСД и навострился бегать по 15 км за раз. Является ли это насилие над организмом, расскажет сам организм.

Вывод: нам не нужны перегрузки. Потом, когда организм вернется в спортивную форму с восстановленной вегетатикой, покоряйте хоть Эверест. Но сейчас у нас более приземленная цель, требующая кропотливой работы.

Мы подошли к мысли, что нам требуется спокойный спорт, в котором чередуется напряжение и расслабление. Мы ненавязчиво раскачиваем вегетатику, чтобы она вернулась в свое прежнее состояние. Нам нужно, чтобы во время стресса организм реагировал как надо: по-стрессовому, а во время расслабления – организм расслаблялся. У ВСД-шника обычно все происходит наоборот. Поэтому ритмичный (желательно аэробный) спорт это лучшее решение. Легкий бег, гимнастика, фитнес, пилатес, цигун, разминки, бассейн, лыжи, коньки – все, что приносит удовольствие без соперничества и перегрузок.

Надо отметить важное условие, которое ВСД-шники обычно не желают учитывать. Раскачивать вегетатику надо ДОЛГО. Даже месяц ежедневного бега не исцелит вас подобно волшебной таблетке. У каждого свой срок исцеления. Кто-то почувствует, что ВСД отступает через полгода, кто-то (как я, например) через год и более.

По этому поводу замечу, что как только вы перестаете считать спорт таблеткой, перестаете заниматься спортом ради избавления от ВСД, и занимаетесь им ради удовольствия и воспитания силы воли, то тогда ВСД внезапно уходит.

И вот тут я приближаюсь к теме статьи: психология спорта. В чем секрет, почему спорт помогает тем, кто им «не лечится»?

Всё дело в изменениях. Сколько я знаю ВСД-шников – это люди не спортивные, толстые, дохлые, ленивые, ипохондрики, малоподвижные и прочие. Или спортсмены, которым в голову вбито, что спорт приоритетен и ради него надо обязательно жертвовать чем-нибудь личным.

Современная психология набрала достаточно большой опыт, в котором описаны случаи, когда человеку для решения внутреннего конфликта не нужны таблетки или психоанализ. Его достаточно подтолкнуть в нужную сторону, а дольше он сам пойдет к цели. Случается, что один камешек вызывает лавину, не так ли?

Так и мы можем попробовать стронуть себя с места, изменив что-нибудь малое в себе. Ну, мы понимаем, что можно долго искать то, что надо поменять (работу, жену, дом, сексуальную ориентацию или, прости господи, пол) – если уж за годы ВСД мы не находим мотив, то наверняка он хорошо запрятан или слишком очевидна.

Поэтому логичнее всего попробовать самые распространенные и простые приемы изменения себя. И в отличие от разного рода мозголомных психотехник лучше всего на эту роль подходит спорт.

Начав заниматься спортом назло ВСД, мы ломаем в себе устоявшиеся шаблоны. Мы изменяем свое поведение, которое по принципу обратной связи должно свернуть в голове то, что привело к этому самому поведению. А дальше начинается цепная реакция. Главное – сила воли. Не сломаться, не отчаяться, не бросать. Помнить, что это не только спорт (с его бонусами здоровья), это инструмент по изменению.

В нашей зацикленной на ВСД жизни появляется свежая струя, которая может вывести нас из порочного круга. Мы становимся другими людьми, в которых нет места проблемам, вызывающим ВСД. Удивительно, но это может сработать даже при тяжелых психологических проблемах (депрессия, ипохондрия и т.п.).

Повторю еще раз для тех, кто в танке: вы начинаете регулярно заниматься спортом и вводите спортивное поведение в свой распорядок дня. Это изменяет ваш режим, ваше поведение вообще. Например, вы жертвуете ради пробежки тем временем, когда вы обычно валяетесь перед телевизором. В итоге эти нововведения в вашей жизни приводят к другим изменениям. Появляется и (в случае вашего упорства) закрепляется новое мышление. В итоге вы уходите по дороге саморазвития, оставляя ВСД за спиной. Вот в чем дело – спорт не только укрепляет организм, он еще изменяет вас.

Те, до кого дошел смысл вышеописанного, часто спрашивают меня: но получается, что спорт не обязателен при ВСД, можно в свою жизнь привнести что-нибудь другое.

Я согласен с этим: вы можете заиметь необычное для себя хобби, можете уехать путешествовать или завести домашнего крокодила. Как я уже писал выше, спорт – самый доступный из всех возможностей, приводящих к изменениям. Но если душа к нему не лежит – то ищите свой ключ. Некоторые, к примеру, ударяются в религию или становятся поклонниками уринотерапии или вегетарианства – тоже вариант, раз уж спорт никак не покоряется.

Другой мудрый вопрос: а всегда ли такие изменения приведут к позитивным последствиям? Ответ: нет. Мы живем в мире, где нельзя знать, что будет завтра. Где нельзя точно сказать, что наши действия будут иметь абсолютно предсказуемые последствия. Но о будущем можно догадываться, наблюдая за текущим состоянием дел. Поэтому, чтобы из огня не попасть в полымя, нам дана голова. Думая головой, отслеживая изменения в себе, мы можем избежать крайностей и использовать изменения на пользу себе и окружающим.

В общем, я предупредил. (Если это разъяснять подробнее, то дистоников со свойственной им паранойей переклинит на выдумывании последствий).

Итак, надеюсь, я смог донести до вас мысль. И надеюсь, что вы будете много думать об этом, а затем примете твердое решение меняться. Меняться в лучшую сторону, чтобы стать таким человеком, у которого дистонии просто негде спрятаться.

С уважением, Дмитрий.