Ниже приведен список литературы, которая, по мнению автора, необычайна полезна как начинающим ВСД-шникам, так и бывалым пациентам. Автор сайта предлагает самостоятельно разыскать указанные книги на просторах Интернета или в книжных магазинах.
1. Курпатов А. В. Средство от вегето-сосудистой дистонии
Самая первая книга, которую необходимо прочесть начинающему ВСД-шнику. Популярно объясняется, что такое ВСД, откуда она возникает и почему от нее нельзя умереть. Несмотря на мою нелюбовь к доктору Курпатову, книгу рекомендую к прочтению всем дистоникам и их близким и друзьям, желающим помочь бедолагам.
Кроме того, если вам нравится, как пишет Курпатов, то имеет смысл прочитать его другие книги (я насчитал у него восемь книг, но, думаю, доктор наштамповал их гораздо больше).
2. Тарнавский Ю. Б. Под маской телесного недуга
Из аннотации: Тарнавский Юлиан Борисович – кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник Всесоюзного научно-исследовательского института общей и судебной психиатрии им. В.П. Сербского. Автор более 70 научных работ.
Книжечка издана в марте 1990 года (выпускалась как брошюрка из серии “ЗНАНИЕ”), и любопытна тем, что в ней не встречается термин ВСД. Автор называет все наши горести словами “психосоматические расстройства”. Первая половина книги посвящена разбору симптомов с медицинскими комментариями и случаями из практики. Во-второй половине брошюры автор пишет о методах лечения.
3. Васильева А. В. Вегетососудистая дистония: симптомы и эффективное лечение
Хорошая книга о ВСД, содержание которой направлено в бОльшей степени на методы лечения. Помимо медикаментозного и других традиционных методов лечения в книге представлен такие нетрадиционные методы, как водолечение, ароматерапия, анималотерапия и другие.
4. Сандомирский М. Стресс как причина заболеваний
…человек сам, хотя и неосознанно, невольно, создает себе болезнь. А раз так, сам же может и избавиться от нее. Нужно только научиться, как это сделать….
Полезная книга о стрессе и о том, как с ним справляться. Много интересных и неожиданных упражнений и приемов для ликвидации стресса и его последствий.
5. Мак-Дермотт Я., О’Коннор Дж. НЛП и здоровье.
…Многие современные терапевты отмечают, как удачно нейролингвистический процесс изменения согласуется с общей парадигмой духовного роста, преобразования и эволюции…
Книга от известных НЛП-еров об использовании приемов нейролингвистического программирования применительно к здоровью и саморазвитию. Читать обязательно.
6. Бенсон Г. Чудо релаксации
… от 60 до 90% визитов к врачу связаны с последствиями стресса. Релаксация уменьшает вредные последствия стресса и помогает при следующих заболеваниях: повышенная тревожность, легкая и средняя степень депрессии, гипертензия, аритмия, боли, предменструальные синдром, бесплодие, приливы крови при менопаузе, бессонница, синдром раздражения кишечника и многие другие недомогания, связанные со стрессом…
В книге подробно описывается, как стресс влияет на сердечно-сосудистую систему, почему возникает инфаркт и инсульт, а также описывается механизм восстановления организма от последствий стресса с помощью релаксации.
7. Томсон Г., Робинсон Л. Управление телом по методу пилатеса
Очень интересная книга о методе пилАтеса, который долгое время считался элитным и дорогим, и недоступным простым смертным. Этот метод представляет собой уникальный комплекс упражнений для позвоночника как при остеохондрозе так и при серьезных травмах спины. Все упражнения можно делать даже в домашних условиях.
8. Петров Н. Н. Аутогенная тренировка
Небольшая книжечка об основах аутогенной тренировки от психотерапевта Петрова Н. Н. с предисловием Владимира Леви. Помимо основной информации по вопросу АТ в книге есть комментарии для инструкторов по аутогенной тренировке. Книга отличается краткостью и инструктивностью – ничего лишнего, всё по теме.
9. Линдерман Х. Путь к восстановлению работоспособности и здоровья
Замечательная книга от немецкого автора посвящена возможностям аутогенной тренировки и самовнушения. Автор на надувной лодке пересек Атлантический океан, и в книге он рассказывает, какие приемы самовнушения помогли ему не сойти с ума в этой рискованной затее. Для меня основную ценность книги представляет информация о т.н. “аутогенных разрядах”, о которых, к сожалению, почти не упоминают в литературе по АТ и релаксации. А ведь именно эти “разряды” чаще всего препятствуют в освоении техник расслабления и отпугивают новичков.
10. Алман Б. и Лламбру П. Самогипноз. Руководство по изменению себя.
…К чести авторов, они не претендуют на открытие очередной панацеи: по их мнению, самогипноз может быть эффективным средством при работе с множеством проблем “но только в той мере, в которой им грамотно и осмысленно занимаются”…
Интересная книга о самогипнозе. Будет очень полезна особенно после освоения аутогенной тренировки. Так, после пассивного расслабления можно перейти к самовнушению.
11. Эриксон М. Мой голос останется с вами.
Книга представляет собой сборник случаев как из психотерапевтической практики так и из жизни известного психотерапевта доктора Милтона Эриксона. Каждая история не толька интересна сама по себе, но и является замечательной психотерапевтической метафорой. Все эти истории здорово меняют наши представления об источниках наших болезней и нездоровья. Рекомендую для тех, кто собрался что-то поменять в своей жизни.
О других полезных книгах для ВСД-шников (для тех, кто уже прочитал все вышеперечисленное и хочет еще) читайте в моих обзорах в блоге по тегу книги (ссылка).