Контрастный душ

Итак, господа дистоники, поговорим о контрастном душе. Мой обзор включает не только основные вопросы предмета, но также рассматривает нюансы, которые за эти годы обнаруживали практикующие закаливание. Ниже вы прочтете всё важное, нужное и интересное на тему контрастного душа.

Контрастный душ – один из основных средств лечения и профилактики дистонии. Даже официальная медицина признает его существование и соответственно пользу, в отличие, скажем, от той же гомеопатии.

Примерная инструкция по применению контрастного душа (взято отсюда):

Обливать надо все части тела, не задерживаясь подолгу на одном месте. Всего делают три контраста (перехода от горячей к холодной). Завершать надо всегда холодной водой. Перед охлаждением всего тела желательно не забывать смачивать лицо. Схема:

Теплый (чтобы привыкло тело)
Горячий (пока приятно)
Холодный (20-30 и более секунд)
Горячий (20-40 секунд)
Холодный (до минуты и более)
Горячий (20-60 секунд)
Холодный (сколько приятно)

Привыкать к контрастному душу, как и к любому новому воздействию, нужно постепенно. Сначала на протяжении 2-х-4-х недель ежедневно принимать комфортный душ (душ приятной температуры). Затем делать только один контраст и не очень долго стоять под холодной водой (5-10 сек.), через неделю-другую перейти на два, а затем и на три контраста. Иногда вначале можно уменьшать перепад температур, то есть обливаться не самой холодной и горячей водой, а теплой и прохладной. Для “раскачки” очень больных организмов желательно так и поступать. Но дойдя до ощущения явного холода, надо все же сделать резкий скачок и перейти сразу на ледяную воду.

Не зная этого правила, многие начинающие “горят”, пытаясь и далее снижать температуру постепенно. Доходят, скажем, до 19-20°С, а затем, продолжая закаливание, начинают болеть. Секрет здесь прост. Вода такой температуры уже значительно охлаждает тело, но она еще недостаточно холодна, чтобы “включить” дремлющие защитные силы. Резкое же кратковременное обливание ледяной водой не успевает отнять много тепла, но оказывает мощнейшее воздействие на нервную систему, запускает терморегуляторный и иммунный механизм.
А что делать, если душа (или горячей воды) нет? Обливаться из ведра или принимать холодный душ. Выход при желании всегда можно найти.

Контрастный душ очень желательно делать хотя бы раз в день, по утрам, после гимнастики (но не после йоговских комплексов!) Контрастный душ с осторожностью начинать делать лицам, страдающим нарушением кровоснабжения мозга, тромбофлебитом, гипертонической болезнью, спазмами сосудов.

Во-первых, как заставить себя принимать душ? Напоминаю: контрастный душ – не то же самое, что и обливание холодной водой и прочие чудеса “моржей” и крещенских паломников. Контрастный душ – более “щадящий”. Сначала вы согреваете тело горячей водой, вам даже становится душно от нее – это нормально (позже ощущение духоты пропадет). Ну а после контрастной горячей воды, облиться холодной не так уж и страшно и травмирующе :)

Во-вторых, я заметил, что душ принимать лучше выспавшимся. Когда встаешь утром на работу весь такой сонный, то ледяной душ кажется безумием. Другое дело выспаться – организм сам просит взбодриться. В противном случае можно сделать бесхитростную зарядку, размять мышцы, разогреть тело (но не слишком – лить холодную воду на разгоряченное тело не рекомендуется).

В-третьих, каюсь, порой иногда обманываю сам себя – рука не поднимается врубить холодную воду на полный кран, и в итоге я лью на себя прохладненькую водичку. Этого следует избегать. Самообман не приведет к здоровью. Лучше вообще не делать, чем пускать пыль в глаза, да еще и самому себе.

В-четвертых, на форумах как-то упоминали про неприятные ощущения во время принятия душа. У меня тоже возникает “расслабленное” состояние при теплой-горячей воде. Это вегетативная система сообщает нам, что она работает. Но ощущение исчезает моментально, как только я включаю холодную воду. Поэтому-то, при нескольких заходах (заплывах), нужно заканчивать холодной водой.

В-пятых, энергично растереться полотенцем очень важно. Авторы популяризаторских статьи рекомендуют растирать спину только вдоль позвоночника, снизу вверх. Но не поперек. Возможно, это чтобы избежать ненужных микротравм спины.

В-шестых, наблюдая за состоянием организма, делаю вывод, что душ положительно влияет на сосудистую систему особенно в комплексе с другими средствами. Между прочим, легче переносятся погодные безумия.

Один наш “излеченец”, а именно Павел Голубев так описывает свой опыт контрастного душа:

Встань под душ, включи максимально горячую воду, сколько терпишь, постой пару минут, чтобы согреться. Затем резко переключи воду на максимально ледяную (не сколько терпишь, а сколько кран поворачивается) и обливай себя в лицо, на шею, так чтобы вода стекала по всему телу. Скорее всего, как только пойдет холодная вода, ты начнешь дышать как скаковая лошадь. Постарайся выдержать хотя бы 10-15 вдохов, а затем так же резко переключись обратно на горячую воду. Сделай 3 цикла, и жизнь вновь станет прекрасна.

Вся особенность в контрастном душе – это резкий переход. Если менять температуру постепенно, можно просто заболеть простудой. Сначала вы стоите под нормальной теплой водой, чтобы привыкнуть к самой процедуре. Дальше резко делаете воду горячей на пределе терпимости, стоите под ней 30-60 сек, а затем резко переключаете на холодную. Стоите под душем, сколько сможете, а далее либо вылезаете и энергично растираетесь полотенцем либо повторяете процедуру с горячей воды.

Для дистоника контрастный душ полезен именно шоком от смены температуры воды. Подобный шок позитивен – он восстанавливает баланс в вегетативной системе, а также закаливает сосудистую систему. Со временем эта процедура становится приятной, так как, вероятно, при этом случается выброс адреналина. Состояние шока мобилизует ресурсы организма для защиты от холода.
Добавлю, что при резкой смене температуры воды возможность заболеть практически отсутствует, потому что тело не успеет охладиться за эти пять секунд. Это то же самое, что провести рукой сквозь пламя костра – не обожжешься, для этого требуется время. Тело не охлаждается, а вот нервная система получает позитивный импульс.
К тому же замечено, что заметно усиливается иммунная система: перестают угрожать сквозняки и прочие причины простуды. А также легче залезть в реку, когда вода еще прохладная – можно купаться уже весной :)

Не думаю, кстати, что те, кто постепенно изменяют температуру воды, добьются результатов. Это больше похоже на издевательство над телом.


Частые вопросы о контрастном душе:

Почему контрастный душ помогает?

Можно долго говорить о восстановления тонуса сосудов, об улучшенном кровообращении. Сам я пришел к мысли, что само стояние под холодной водой особой пользы не приносит. По-моему, главный эффект для дистоника дает внезапное переключение на холодную воду – эти первые 2-3 секунды, когда хочется орать матом. Похоже, нервная система здорово возбуждается от такого шока, и при этом происходят всякие полезные вещи, типа восстановления баланса симпатического отдела этой самой системы.

Как вы сами принимаете душ?

Я обычно долго согреваюсь под теплым душем. Потом перехожу к горячему, и когда морально готов – врубаю холодную. Обычно выдерживаю секунд 5-10. Может оно и не так надо, но заряд бодрости ощущается.

Почему одним контрастный душ в пользу, другим – нет. И почему в один вечер его принимаешь – отлично, а в другой – на стенку лезешь после?

В этом случае, я полагаю, – решай сам. Не имеет значения, помогает ли контрастный душ кому-то еще. Если ты чувствуешь, что он тебе полезен и нужен – принимай его. Если чувствуешь, что не твоё – брось, толку от него не будет.
Туман на глазах, виски давит – у меня такое было, когда я “халтурил” в душе, например, передержал горячую воду, не решаясь врубить холодную.

Сколько по времени надо принимать душ, чтобы был эффект?

Пора уже понимать, что у каждого все индивидуально. Кто-то почувствует подъем сразу же, кто-то через месяц. Большое значение имеет настроение, цели, желания. Если унылая всд-шница идет под душ, “потому что так Дмитрий велел“, у нее ничего не выйдет, и она с радостью отпишется, что, мол, “фигня ваш душ”. Имейте в виду: вы принимаете контрастный душ, потому что сами этого хотите, а не потому что вас обязал врач или иной советчик. Напоминаю: это не медицина, где выпил таблетку, и все прошло, а упорная работа “на себя”. Во всяком случае, ощущение бодрости вы почувствуете сразу как холодная вода коснется вашей кожи :)

Как контрастный душ влияет на сердце? Неоднократно слышал, что такие перепады весьма вредны и можно додушеваться до остановки сердца.

Речь идет о КОНТРАСТНОМ ДУШЕ, а не о холодном обливании.
На сердце такой душ должен влиять вполне благотворно. Попробуйте сами – не понравится, больше не принимайте, ищите другие способы закаливания.
Естественно, что пожилой незакаленный человек может и получит инфаркт от такого потрясения. С жары или после физических нагрузок действительно не стоит лезть в ледяную воду. От этого можно не только умереть, но даже простудиться и получить воспаление легких. Ни в коем случае нельзя принимать контрастный душ в состоянии опьянения – вот это действительно смертельно опасно.

Через минут 5 после душа накатывает усталость, головная боль, хочется упасть и заснуть. Это вообще нормально?

Да, это нормально. Сосуды чудят с непривычки. У меня тоже было такое. Однако параллельно чувствовался некоторый тонизирующий эффект.
Попробуй заканчивать холодной водой. И, наверное, контраст следует слегка усилить. После душа лучше всего заняться активной деятельностью, например, отправиться пешком на работу/школу/магазин. Со временем эта вегетативная буря успокоится – в этом и есть смысл контрастного душа.
Кроме того можно представить / визуализировать, что холодная вода это этакий заряд бодрости, живой воды. Говоря языком психологии, ассоциируй бодрый настрой с процедурой. Получится мощный якорь.

Когда лучше принимать контрастный душ: до или после физической активности?

Если это спорт с большими нагрузками или вы сильно вспотели, то лучше просто принять теплый душ, вспотевшему организму холодная вода ни к чему. После утренней гимнастики, наоборот, контрастный душ – огромное удовольствие для организма. Не следует принимать контрастный душ после медитативных комплексов, в т.ч. йоги.

Какие опасности при контрастном душе?

Конечно же, при любых процедурах, влияющих на организм, предварительно лучше побеседовать с врачом. Я представить не могу, что может случиться именно с вашим организмом во время процедуры. Хотя один товарищ на форуме объективно отчитался о возникшей проблеме:
Я честно принимал контрастный душ 3 месяца подряд 2 раза в день. Это значит, кипяток сменяется ледяной водой и так по нескольку раз. Значит, что теперь: на второй месяц этих процедур у меня разбухла дверь, на третий – с внешней стороны стали отходить обои. Очевидно – при пуске ледяной воды, пар остужается и оседает на стенах. Теперь предстоит капитальный ремонт в ванной. Знал бы – делал эти процедуры в фитнес-клубе.

Нужно ли обливаться с головой (у девушки длинные волосы, потом  долго сушить)?

Нет, голову можно не обливать, достаточно умыть лицо.

Правда ли, что человек привыкает к холодному душу как к наркотику, и потом без этого уже не может?

Первый раз слышу такое мнение. Ну а если бы такое привыкание и существовало, то это была бы очень замечательная привычка.

Хочу закаливаться, но контрастный душ для меня как-то жестоко. Какие есть альтернативы обливанию?

Есть интересный вид закаливания – обливание ног. Начинается оно с очень приятной процедуры обливания ступней ног ледяной водой перед сном. Ощущения непередаваемые. Вечером, после работы, или за полчаса-час до сна надо облить ступни (примерно до середины голени) самой холодной водой из-под крана. Можно воспользоваться душем или ковшом – чем угодно. Люди с легковозбудимой нервной системой, страдающие нарушением сна, реагируют на поздние обливания (а также на босохождение, контрастный душ и т.п.) по-разному. В некоторых случаях сильные вечерние воздействия бывают нежелательны, но очень часто после холодовой встряски страдающие бессонницей засыпают, как младенцы. Через неделю-другую обливания будут доставлять подлинное наслаждение, человек почувствует, что таким путем он сбрасывает усталость, взвинченность, в некотором роде возрождается. Время не ограничено: 5, 10 секунд, 1 минуту – смотря по ощущениям. Кстати, потом можно попробовать босохождение: раз в день, а лучше дважды, утром и вечером, пройтись, пробежаться босиком по земле. И летом, и зимой, и в межсезонье, в любую погоду – круглый год. При сильном морозе лучше ходить или бегать, так как если стоять на месте, поначалу можно обморозиться. По возвращении ноги моют только холодной водой. Так то.

Есть ли польза от циркулярного душа?

Есть, только не намного больше, чем от контрастного. Контрастный душ удобен тем, что доступен каждому, а на всякие прочие водные процедуры надо еще куда-то ходить и, как правило, еще и платить за это.

Можно ли кричать, визжать и ругаться матом во время обливания?

Нужно :)

Можно принимать контрастный душ при хроническом пиелонефрите?

См. вопрос об опасностях контрастного душа выше.

Несколько раз сталкивалась с тем, что “профессиональные” моржи хватают воспаление легких даже летом. С чем может быть связанно?

Любое закаливание повышает наш иммунитет, и мы уже так просто не заболеем от случайного сквознячка или какого-то обычного вируса. Мы не будем тяжело реагировать на погодные изменения и не будем мерзнуть или потеть от малейших колебаниях температуры. Но само собой это не защищает нас от болезней вообще. Во-первых, можно навернуться в собственной комнате, споткнувшись о кошку, и никакие навыки акробатики вас не спасут. То есть фактор случайности.
Во-вторых, что более важно, современный холистический подход в медицине означает, что для снижения риска заболевания или для более успешного лечения нужно применять комплексные подходы. Простое объяснение, почему “морж” простыл: он может тыщу раз окунаться в прорубь, но если он работает на пяти работах и нервничает по каждому пустяку, то толку от закаливания – ноль. В борьбе нервной системы и физиологии победит первая. Нервный руководитель может обливаться до посинения, но пока он не перестанет нервничать, инфаркт ему все равно грозит.

Недавно я переболела гриппом, и во время болезни не принимала контрастный душ. Правильно ли я сделала?

Во время болезни и некоторое время после нее не надо принимать душ. Дайте организму вернуться к здоровому ритму.

Я читал, что при контрастном душе много противопоказаний, что от него лысеют, бледнеют, болеют и т.д. и т.п. И вообще контрастный душ вреден…

Контрастный душ не для вас. С такими страхами и опасениями толку от него все равно  будет меньше нуля. Жить, кстати, тоже вредно.


Отзывы форумчан-дистоников о контрастном душе

  • Спустя год после начала дистонии начал использовать контрастный душ – и сразу заметил мощные улучшения. Кризы стали переноситься намного легче, чувствуешь что сердце стучит и все, а раньше только и мог что до кровати добраться и ждать пока организм отработает весь выделившийся адреналин.

 

  • Мне лично контрастный душ очень нравится. Начала две недели назад, организм настолько привык, что без него уже кажется не чувствую себя так хорошо. На сто процентов согласна с Димои, что весь кайф в моменте контраста горячая-холодная, когда хочется орать матом. Про ПА даже не вспоминаешь.

 

  • Вот только неделю принимаю контрастный душ и уже чувствую, что мое самочувствие улучшается!!!! На самом деле очень здоровская процедурка…. По крайней мере, мне она точно подходит, стала чувствовать себя более уверенной, настроение кажется веселенькое и охота двигаться, что-то делать!!! Всем-всем надо обязательно попробовать!!!! И не так уж и тяжело его переносить чем кажется!!!!Наоборот такой кайф испытаешь когда врубаешь холодную воду я начинаю сразу орать “ЖАРА” ))))) Ж А РА )))) Голос в этот момент совсем не адекватный, что становится самой аж смешно.

 

  • Я лично бегаю каждое утро минут по 30-40… потом контрастный душ и на работу. При этом, когда встаю, состояние с утра может быть и не очень, однако после.. бодряк на весь день!

 

  • В этой связи хотел бы не согласиться с тезисом о необходимости постепенного привыкания. Говорю это, зная, что многие знакомые начинали обливаться “контрастным” душем, не задавая экстремального контраста, что либо не давало эффекта, либо наоборот приводило к простуде.

 

  • Как это делаю я: стою под теплым душем, убавляя постепенно холодную воду до тех пор, пока не станет некомфортно. Вылезаю из-под струи душа и, протянув руку к краникам, полностью закрываю горячую и полностью открываю холодную. Какое-то время (не больше минуты), стоя неподвижно лицом к холодному потоку и в шаге от него, “настраиваюсь”, приводя себя в состояние спокойного удава. А потом делаю шаг, влезая под душ целиком, всем телом, с головой. Никаких там постепенных подставлений пальчиков, ладошек, ступней или локотков! Никаких проб брызнуть на себя воду! Главное – спокойное состояние, ровное дыхание и один “бездумный” шаг. Не боясь и не анализируя. От нахлынувшего холодного потока начинаешь дышать как загнанная лошадь. Я обычно стою 9 глубоких вдохов. При этом студеная вода льется прямо на голову и стекает по всему телу. Потом вылезаю из-под струи и делаю воду опять теплой. Становлюсь под неё и снова начинаю по чуть-чуть убавлять холодную, пока не станет совсем жарко. Затем снова полностью холодную и далее, как описано выше.
    То есть: после холодной в горячую переход плавный – от теплой до почти горячей, а вот из горячей в студеную – резко, без каких-либо постепенных переходов.
    Так 2-3 цикла сделать и – заново родился.
    Заканчиваю контрастный душ холодной водой.

 

  • Советую всем. Вот только я его делаю уже 5 дней по 2 раза в день и недоумеваю. Как можно стоять под холодной водой целую минуту и спокойно дышать?… я-то пою, и не пою, а кричу!

 

  • Хорошая вещь контрастный душ, вот только не всегда хочется его делать, иногда прям выходишь с мыслью “Ух Хорошо!”, а иногда с мыслями “Лучше б я просто под душем постоял”, я эту проблему решаю тем. что когда не хочется разрыв в температуре поменьше делаю – слегка прохладной водой, но стараюсь не пропускать ни разу – так как эффект кто бы что ни говорил – есть! А вот по времени я секунд 15 максимум держусь, не заморачиваясь на этом – зачем устанавливать рамки, как только чувствуешь что скоро станет неприятно – врубай горячую.

С уважением, Дмитрий.

Вы можете следить за комментариями с помощью RSS 2.0-ленты. Вы можете оставить комментарий ниже.
Комментарии (26)
  1. Юлия:

    Давно привлекает мысль заняться обливаниями, но мешают проблемы с почками и остехондроз…

  2. Ирина:

    Периодически занимаюсь этим. Что плохо, что пропустив 2-3 дня, бросала. Но воспоминания оставались, что утром как огурчик. Сейчас опять принялась. Летом не страшно. Призываю тех кто боится. Из крана холодной воды, вода совсем не холодная. Правда к нынешнему обливанию пришла уже гипертоником. 3 дня было плоховато. Но к концу недели плохие симптомы исчезли. Исходила из того, что это тренировка сосудов. Да и давление не 180. Еще и варикоз, при котором якобы тоже не полезен контрастный душ. Ногам хуже не стало. Нужно только не разом все тело, а водить гибким душем сначала по левой ноге, потом по правой, потом по левой руке, потом по правой, потом фасад, затем тыл (на спине – хочется кричать) ну и лицо. А система таже. 3 раза. закончить холодной. обляваясь горячей, как счастья ждешь холодной. А после как новенькая. Мне 59 лет. Кто боится, пишите мне. Вместе веселее.

  3. Ольга:

    А если в квартире круглый год холодно и сквозняк? Причем тут хоть сколько дверей и окон поставь, а всё равно сырость и сквозняк. Велик ли риск попросту простудиться после такого душа?..

  4. Дмитрий "AntiDistonia.ru":

    Ванную комнату можно разогреть до нормальной температуры. После процедуры насухо вытереться, потеплее одеться и выйти в вечный холод и сквозняк. Повторять ежедневно до полного игнорирования холода и сквозняков.

  5. Марина:

    Принимаю контрастный душ 3 месяца. Чувствую явную зависимость =) – захожу вроде просто обмыться… и не могу удержаться, чтоб не испытать кайф от контраста воды!)
    История моя такова – в ноябре месяце 2010 года стала ощущать ноющую боль сначала в запястье правой руки (временами доходила до подмышки, тянуло и рвало невероятно), потом распростанилась на левую руку (когда я перенесла часть действий со стонущей руки на здоровую). Уволилась с работы на 2 месяца, здоровье важнее…бегала по врачам, не понимала что происходит. Затем ноги включились в этот неблагодарный процесс. Вообщем, резюме – повылезали венки на ноге и руках, а боли были дичайшие видимо от процесса «выползания» их из глубин..( Так вот контрастно обливать я начала именно конечности (по три раза смена горячая\холодная), легчало на время. Через месяц решила, что уж тут осталось – спина да живот! – и принялась бодрить всю себя))) Первые разы с матом, песнями и пританцовываниями Под холодной секунд 30 стою. Раньше каждую руку-ногу полотенчиком растирала, теперь только по завершении – сразу всё тело. Процедура восхитительная! Пониженное давление и температура тела, правда, по прежнему стабильны; но перемены погоды, жару заметно лучше переношу. Не простываю, не болею, иммунитет крепчает, жизненный тонус повышается!

  6. madMaximus:

    Да,ребята, я тоже начал принимать контрастный душ и это очень здорово!Начал бегать зимой и после пробежки сразу душ,в общем делал все как писали с постепенным привыканием,ни разу не заболел,очень привык к данной процедуре,к весне стало совсем отлично,потом как то ближе к лету забросил,правда купил себе велик и наматывал на нем км по 30-40 в день,летом просто душ и бесейн,но вот погода испортилась к осени и я начал опять….Всем советую он реально помогает,вот сейчас еще попробую по утрам!

  7. Andrey:

    Добрый день,

    А скажите, почему при умеренно выраженнном остеохондрозе нельзя принимать контрактный душ??

  8. Дмитрий "AntiDistonia.ru":

    Никогда не слышал о таком запрете. Остеохондроз никак не влияет на решение заниматься закаливанием.
    Наоборот при остеохондрозе полезно гонять кровь в сосудах.

  9. Samantha:

    От очень холодной воды очень сильно и резко болит голова. Это хорошо или плохо? И надо ли потом немножко согревать голову?

  10. Дмитрий "AntiDistonia.ru":

    Samantha, не стоит обливаться с головой. Достаточно обливать выше плеч и ниже.
    Если при этом будет также болеть голова, то пока отложите контрастный душ. Вместо этого попробуйте попринимать теплые ванны (с солью) для расслабления и обливание ног (об этом написано в данной статье).

  11. razar:

    Мне кажется контрастный душ -вещь очень очень полезная, но не всем …
    Видимо есть противопоказания. Я “истязал” себя примерно полгода – с осени по весну и постоянно после него были головные боли и “обкуренная” голова. Думал пройдет, настойчиво продолжал закаляться. Но не прошло, как только перестал принимать – стало намного легче. Потом проконсультировался с неврологом он мне поведал, что у меня и так сосуды головного мозга “не очень”, а после котраста они сильно спазмировались! Так что видимо у кого с сосудами проблемы – то лучше не рисковать, как вы считаете? Или может можно чем заменить эту процедуру тем у кого с сосудами проблемы?

  12. контрастный | Одноклассники моя страница:

    [...] Ниже вы прочтете всё важное, нужное и интересное на тему контрастного душа. Контрастный душ – один из основных средств лечения и профилактики дистонии. Перейти на сайт [...]

  13. александра:

    я принимаю контр. душ уже много лет. но напор воды был незначительный и в Москве вода несовсем холодная.И вот нынче прочистили трубы, напор воды увеличился и температура холодн. воды также снизилась. Прекрасный крутой душ! Какой я и хотела.Первые три дня я с удовольствием принимала душ Следующий прием вызвал какую то немощь, плечи и руки как будто очень устали, образовалась тошнота и я просто обессилила, плечи и.шея в буквальном смысле отнимаются. И вот уже три дня такая ерунда получается. Так тяжело, просто падаю и лежу, сил нет покушать, взять ложку не могу.Такая усталость. Что это? Или это влияет интенсивность душа, или я дольше обычного принимаю душ, или мой прежнийдуш был никудышным. Подскажите, в чем дело.

  14. Дмитрий "AntiDistonia.ru":

    Александра, попробуйте некоторое время не принимать душ, замените его на прогулки.
    По себе знаю, что если душ долго не принимать, а потом начать, то первое время начинают слегка болеть лимфоузлы. Видимо организм борется с переохлаждением.
    Возможно, имеет смысл сократить время нахождения под холодной водой.

  15. Дарья:

    Здравствуйте, Дмитрий! Меня очень волнует вопрос: как правильно делать контрастный душ: сверзу-вниз или снизу-вврех? А главное, почему именно так, а не иначе? В разных источниках нахожу разные ответы: где-то написано “только сверху”, где-то “только снизу”. причем иногда уточнятеся даже “с левой ноги”. А врач-терапевт сказал мне, что это вообще не имеет значения, правда он сказал, что не имеет значения, какой вожой начинать, а какой завершать душ. Так что я ему не верю. А очень хочется не навредить организму. Спасибо!

  16. Дарья, не имеет значения в каком направлении принимать душ. Принимай так, как тебе кажется наиболее комфортно.
    На сайтах пишут разные варианты только потому, что каждому автору хочется, чтобы только его версия была правильной (поэтому и возникают такие “мистические” подробности).

  17. Дамир:

    Контрастный душ это круто. Начал принимать где-то полгода назад. Раньше у меня постоянно было давление, болела голова, сейчас все исчезло.

  18. юрий:

    С завтрашнего дня попробую,надеюсь действительно поможет

  19. Юрий, поможет при некоторой настойчивости. С одного-двух раз и даже трех раз эффект вряд ли будет заметен.

  20. Олег:

    я не могу понять воду холодную и горячую надо лить на голову или нет? В некоторых источниках пишут, что достаточно только лицо и что от горячей выпадают волосы. Как правильно??

  21. Аноним:

    принимаю контрасн душ полезнаяштука занимайтесь и не пожелеете я принемаю ужегод и так привык что если день не делаю то такая привычка что постояно в голове отнего один кайф размик

  22. Олег, мочить голову имеет смысл, если тебе эьл для чего-то надо. Для контрастного душа вполне хватит окатить лицо.
    Волосы в любом случае выпадать не будут, но мокрая голова просто неудобно, если нужно куда-то идти….

  23. Сэм:

    ВСД заработал лет двадцать назад – в юношестве начали мёрзнуть и покрываться бурой сеткой руки и ноги, все эти годы такая реакция доставляет массу неудобств и очень напрягает. О подобных ли спазмах сосудов идёт речь при упоминании о противопоказаниях для применения контрастного душа? Принимать начал всего неделю назад, процедура мне в кайф и хоть рукам всё-равно особого комфорта не добавляется, хочется продолжать за неимением других вариантов.

  24. Александр:

    Здравствуйте, Дмитрий! Мне 34 года. ВСД мне поставлено по гипертоническому типу! Веду здоровый образ, летом велосипед и длительные пешие прогулки, зимой коньки, хочу в этом году и лыжи попробовать! И все бы ничего, но очень реагирую на скачки погоды. Голова болит, давление и слабость общая. Две недели назад решил попробовать контрастный душ. Принимал так, сначала горячий минут 10, потом делал водичку прохладной на пару мин и так чередовал теплый и прохладный, без резких переходов. Сейчас слегка заболели лимфоузлы(не опухли), вот думаю все ли я правильно делаю?

  25. Александр, у меня после душа на первых порах было также. Даже когда я бросал обливание в силу лени, а через год начинал – точно так же болели лимфоузлы. В принципе, это адаптация незакаленного организма к новым условиям. Я обычно при этом уменьшаю интенсивность контрастного душа., пережидаю, когда пройдет, и после продолжаю дальше.
    Честно скажу: я не знаю, насколько это проблемно с медицинской точки зрения. Но по этой линии от контрастного душа никто не умирал да и воспалений не подхватывал (во всяком случае подобных отзывов я не встречал). Если решите не сдаваться, то прошу – отчитайтесь об успехах и лимфоузлах, так как и мне самому эта тема интересна.

  26. Александр:

    Спасибо за ответ! С душем пока решил прекратить, хотя лимфоузлы уже не болят))) Есть еще вопросик, вот если совсем без контрастного душа толку не будет???

Оставить комментарий

XHTML: Вы можете использовать следующие теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>