Архив категории »Кабинет Дмитрия «

Как высыпаться

Редкий случай на сайте, когда статья не моя, а взята из интернета (источник я не нашел, так как обнаружил копипасту в паблике в соцсетях). Это статья с советами о том, как правильно спать и высыпаться. Очень полезная статья в том числе и для ВСД-шников.


Юлий Цезарь советовал ложиться при первых позывах ко сну и спать до упора – независимо от времени суток. Правда, в итоге он умер от двадцати трех ножевых ран, так что его компетентность в этих вопросах сомнительна. Поэтому советы о том, как гарантированно высыпаться, даже если мало спишь, мы взяли из работ Я. Штерна и С. Лазенби – биологов научно-военного агентства DARPA, много экспериментировавших со сном.

далее…

Бег при ВСД

Удивительно, но на нашем сайте до сих пор нет хорошей статьи про один из самых популярных советов при борьбе с ВСД – бег. А ведь он, наверное, является наиболее распространенным занятием среди ВСД-дшников после аутогенной тренировки. Давайте кратенько и c пользой сделаем обзор важных моментов про бег. Итак, бег при ВСД.

далее…

Виды психотерапии для ВСД-шников. Часть 2

Продолжение обзора видов психотерапии для лучшего понимания, к кому и зачем обращаться и чего ожидать. Первая часть находится здесь: http://antidistonia.ru/psy01/
В этой части мы рассмотрим гипнотерапию, нейро-лингвистическое программирование, телесно-ориентированную психотерапию, а также упомянем заведомо шарлатанские методы психотерапии.

далее…

Виды психотерапии для ВСД-шников. Часть 1.

В последнее время участились предложения о лечении ВСД психологами и психотерапевтами всех мастей и школ. Не могу сказать, что это плохо, так как грамотную психотерапию при вегето-сосудистой дистонии я всегда уважал, хоть и не сталкивался на практике по причине значительной удаленности от мест скопления матерых психотерапевтов.

Так как ВСД-шникам довольно сложно ориентироваться в обилии предложений излечения дистонии методами мозгоправов, я решил написать небольшое разъяснение по видам психотерапии.  Что это, как это и стоит ли использовать?..

далее…

Частые вопросы по аутогенной тренировке

Предлагаю вашему вниманию результат многолетнего опыта по консультированию людей, пытающихся заниматься аутогенной тренировкой. Это ответы на популярные вопросы по АТ, которые мне довольно часто задают. Если есть какие-то дополнительные вопросы, спрашивайте, я постараюсь ответить и даже опубликовать, если вопрос окажется важным и интересным.

далее…

Нормализуем дыхание

А давайте поговорим о дыхании. Меня довольно часто спрашивают о таких явлениях-симптомах как нехватка дыхания, боязнь задохнуться и прочие. Просят посоветовать, что делать и как жить дальше. Что ж: я выскажу свое мнение по этому вопросу. Многим оно не понравится…

далее…

Психология спорта

Меня часто спрашивают, обычно упрекая, мол, Дмитрий, вот объясни, почему ты рекомендуешь спорт, как метод борьбы с ВСД? Мы вот тут бегаем, прыгаем, играем в  футбол, а легче не становится. И вообще, почему спорт должен помогать, если проблема ВСД – это наша дурная голова? Ну, я думаю, пора открыть страшный секрет фокуса «Спорт и ВСД» для тех, кто еще не понял.

далее…

18 Форм Тайцзицюань

Продолжаю публиковать обзоры комплексов цигун, подходящих для новичков. Подбирая для себя приемлемые упражнения цигун, я нашел еще один комплекс, который показался мне оптимальным. Во-первых, понятно и просто, во-вторых, не занимает много времени, в-третьих, выполнять можно в домашних условиях.

далее…

Бадуаньцзинь (Восемь кусков парчи)

В предыдущей статье я немного рассказал о таком замечательном оздоровительном комплексе, как цигун. А также объяснил, чем традиционная китайская гимнастика может быть полезна нам, ВСД-шникам. Теперь пора рассказать, какие именно упражнения цигун подходят новичкам. В данном обзоре я опишу небольшой комплекс, который китайцы называют «Восемь кусков парчи» или «бадуаньцзинь».

далее…

Цигун. Общий обзор.

Наступила пора, когда необходимо осветить довольно обширную область, связанную с эффективной борьбой с ВСД. Несмотря на то, что цигун при ВСД я рекомендовал со времен основания сайта, его освоение я начал совсем недавно. К этому меня побудил поиск дальнейшего совершенства, а также попытки справиться со всякими хроническими бедами, которыми страдает каждый городской житель. Начальную помощь мне, новичку, оказал Михаил (тот самый Михаил, статья о котором опубликована на моем сайте, и чей пример достоин восхищения). И опыт Михаила вполне мотивирует заняться этой восточной практикой.

далее…